Thiết lập giới hạn thời gian và ngân sách trước khi sử dụng
Cách đặt giới hạn có thể đo lường, tách khỏi cảm xúc và không thay đổi trong cùng phiên.
Đọc hướng dẫn →Chủ đề IC88
Chơi có trách nhiệm
Nhóm bài này không khuyến khích tăng thời gian hoặc chi tiêu. Mục tiêu là giúp người đọc đặt giới hạn có thể kiểm tra và biết khi nào cần tìm hỗ trợ.
Dấu hiệu cần tạm dừng và cách ghi lại lịch sử sử dụng
Nhận biết thay đổi về thời gian, tài chính và cảm xúc; tạo bản ghi đơn giản để quyết định dựa trên dữ kiện.
Đọc hướng dẫn →
Ghi nhật ký thời gian và ngân sách giải trí theo tuần
Mẫu ghi đơn giản giúp so sánh kế hoạch với thực tế mà không lưu dữ liệu tài khoản nhạy cảm.
Đọc hướng dẫn →
Tạo khoảng dừng bằng hẹn giờ, giới hạn ứng dụng và tắt thông báo
Biến quyết định tạm dừng thành các rào cản cụ thể trên điện thoại và trình duyệt.
Đọc hướng dẫn →
Nhận biết và ngăn hành vi đuổi theo kết quả sau một phiên
Dấu hiệu tăng thời gian hoặc ngân sách để “gỡ lại” và cách kết thúc phiên bằng quy tắc đã đặt trước.
Đọc hướng dẫn →
Bảo vệ chi phí thiết yếu và tài khoản gia đình trước hoạt động giải trí
Tách ngân sách, quyền truy cập và phương thức thanh toán để quyết định cá nhân không ảnh hưởng người khác.
Đọc hướng dẫn →